Referentin

Julia Lefarth, Jahrgang 1972, Yogalehrerin, Yogaerfahrung seit 1994, Sozial-/Theaterpädagogin, Ausbildung in Klangmassage. An Yoga fasziniert sie das ganzheitliche System - den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele zu sehen - und die Mischung aus Bewegung und Entspannung in Verbindung mit dem Atem.

Beschreibung

Was ist Yoga?
Yoga ist ein jahrtausendealter Lebensweg aus Indien und führt zu mehr Bewusstheit in allen Lebensbereichen. Im Yoga geht es um das Tun, das Üben von Formen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Körperübungen werden praktiziert, die Aufmerksamkeit wird auf den Atem gerichtet, die Gedanken können zur Ruhe kommen.
Klangschalen: Die Klangschalen werden mit Hilfe eines Schlägels zum Klingen und Schwingen gebracht. Die Klänge wirken entspannend und harmonisierend auf Körper und Geist. Da der Körper zu ca. 80% aus Wasser besteht, reagiert das Wasser auf die Klänge und schwingt mit (Resonanz). So können sanft Blockaden und Verspannungen gelöst werden.

Arbeitskreis 1: Freitag, 9.30 – 11 Uhr
Einführung in Hatha – Yoga
In diesem Arbeitskreis werden nach einer kurzen theoretischen Einführung in Yoga Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit dem Atem praktiziert. Der Fokus liegt auf dem achtsamen Umgang mit sich selbst: Es geht darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, sich zu spüren und sich (neu) zu entdecken. Der Abschluss ist eine geführte Tiefenentspannung.

Arbeitskreis 2: Freitag 11.30 – 13 Uhr
Entspannung mit Yoga und Klangschalen
Thema dieses Arbeitskreises ist es, mit Hilfe von Yoga und Klangschalen zu entspannen, also über Bewegung und Klang zur Ruhe zu kommen. Durch das Einnehmen der Asanas (Körperstellungen) wird der Körper sanft in Bewegung gebracht und durch bewusstes Atmen wird die Achtsamkeit geschult. Eine Tiefenentspannung, die von Klangschalen begleitet wird, bildet den Abschluss des Arbeitskreises.

Es ist möglich, an beiden oder nur an einem Teilarbeitskreis teilzunehmen. Bitte zu beiden Arbeitskreisen bequeme Kleidung, dicke Socken und ggf. eine Decke mitbringen. Yoga Matten sind vorhanden.

Teilnehmerzahl: bis 14 Personen